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NERVÖSER DARM - WAS HILFT BEI REIZDARM?

Das Reizdarmsyndrom kann sehr frustrierend sein. Was bei dem einen hilft, muss bei dem anderen nicht unbedingt funktionieren. Deshalb ist es wichtig, zu experimentieren und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Auch psychischer Stress kann einen Einfluss haben. Versuchen Sie daher, Ihr Stressniveau so gut wie möglich zu kontrollieren.

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist ein Sammelbegriff für Beschwerden, die nicht genau definiert werden können. Dazu gehören Dinge wie Magenkrämpfe, Blähungen und Durchfall. 

Es gibt leider keine generelle Lösung für das Reizdarmsyndrom. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die dazu beitragen können, die Symptome besser in den Griff zu bekommen.

Eine dieser Maßnahmen ist die Umstellung der Ernährung. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmern können, also sollten Sie diese meiden. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie viele Ballaststoffe zu sich nehmen. Dies trägt dazu bei, dass Ihr Stuhlgang regelmäßig ist und Verstopfung vermieden wird, die die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmern kann.

Nervöser Darm und Reizdarm Symptome

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Störung, die die Darm-Hirn-Achse beeinträchtigt. Diese Interaktion zwischen dem Darmnervensystem und dem zentralen und autonomen Nervensystem ist gestört, was zu Symptomen wie Bauchschmerzen, Krämpfen, Durchfall und Verstopfung führen kann. Das Reizdarmsyndrom kann sich spontan zurückbilden, ist aber häufig chronisch. Es betrifft mehr Frauen als Männer, und es gibt keine bekannte Heilung. Es gibt jedoch Behandlungen, die helfen können, die Symptome zu lindern.

Neben den oben genannten Symptomen leiden viele Frauen zusätzlich an Verstopfung, während Männer eher Durchfall haben. Bei manchen Menschen wechseln sich beide Zustände ab. Blähungen und schleimiger Ausfluss können ebenfalls Anzeichen für ein Reizdarmsyndrom sein.

Forscher sind noch auf der Suche nach der genauen Ursache des Reizdarmsyndroms. Einige der möglichen Ursachen sind überempfindliche Darmnerven, Störungen der Darmmuskulatur und Entzündungen der Darmwand.

Die Ursachen des Reizdarmsyndroms sind zwar noch nicht bekannt, aber es gibt Behandlungen, die helfen können, die Symptome in den Griff zu bekommen. Zu diesen Behandlungen gehören eine Umstellung der Ernährung, Medikamente und Entspannungstechniken.

Es gibt keine allgemeingültige Antwort auf die Frage, was bei Reizdarmsyndrom hilft, da die Erkrankung durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann. Es könnte hilfreich sein, z. B. die Ernährung umzustellen, Stress zu reduzieren und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie unter den Symptomen des Reizdarmsyndroms leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, um die für Sie beste Behandlungsmethode zu finden.

Schätzungen zufolge leiden etwa 10 bis 20 von 100 Menschen an einem Reizdarmsyndrom. Es tritt meist zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr erstmals auf. Frauen sind etwa doppelt so häufig von einem Reizdarmsyndrom betroffen wie Männer.

Das Reizdarmsyndrom ist in der Regel chronisch, d. h. viele Menschen müssen dauerhaft damit zurechtkommen. Die Krankheit verläuft oft in Schüben. Die Phasen wechseln sich mit nur leichten oder gar keinen Darmproblemen und mit Phasen stärkerer Beschwerden ab.

Die Ursachen von nervösem Darm

Viele Menschen leiden unter dem Reizdarmsyndrom. Es gibt keine einheitliche Ursache für diese Krankheit, und sie kann sich je nach Person auf unterschiedliche Weise äußern. Die Auslöser für das Reizdarmsyndrom können von Person zu Person variieren und können Ernährungsfaktoren, Stress und hormonelle Veränderungen umfassen. Die Mechanismen, die zu den Symptomen beitragenden Ursachen des Reizdarmsyndroms werden noch untersucht, aber es gibt Hinweise darauf, dass Probleme mit der Darm-Hirn-Achse eine Rolle spielen könnten.

Das autonome Nervensystem ist für viele Funktionen im Körper verantwortlich, die wir nicht bewusst steuern. Dieses System verbindet das zentrale Nervensystem (im Gehirn und Rückenmark) mit dem peripheren Nervensystem (das den Körper durchströmt) und besteht aus zwei Hauptteilen: dem Sympathikus, der den Körper aktiviert, und dem das parasympathische Nervensystem, das ihn beruhigt. 

Es gibt ein drittes autonomes Nervensystem, das Darmnervensystem, das unwillkürliche Funktionen im Darm steuert. Die Kommunikation des Darmnervensystems mit dem Zentralnervensystem und dem autonomen Nervensystem erfolgt hauptsächlich über den Nervus vagus, der Teil des parasympathischen Nervensystems ist. Dies wird manchmal als Darm-Hirn-Achse bezeichnet.

Das autonome Nervensystem steuert viele Dinge im Körper, auch solche, die wir nicht bewusst kontrollieren. Dieses System verbindet das zentrale Nervensystem (im Gehirn und Rückenmark) mit dem peripheren Nervensystem (das den Körper durchströmt). Das autonome Nervensystem hat zwei Hauptbestandteile: das sympathische Nervensystem, das den Körper aktiviert und das parasympathische Nervensystem, das ihn beruhigt. 

Es gibt ein drittes autonomes Nervensystem, das Darmnervensystem, das die unwillkürlichen Funktionen des Darms steuert. Das Darmnervensystem kommuniziert mit dem Zentralnervensystem und dem autonomen Nervensystem hauptsächlich über den Vagusnerv, der Teil des parasympathischen Nervensystems ist. 

Nervöser Darm

Obwohl die Ursache des Problems noch nicht vollständig geklärt ist, gehen Experten davon aus, dass es etwas mit einer Fehlfunktion des Darmnervensystems zu tun haben könnte. Dieses System, das auch als Bauchhirn bezeichnet wird, ist für die Steuerung vieler Aktivitäten verantwortlich, die im Darm ablaufen. 

Wenn es nicht richtig funktioniert, kann es zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter Bauchbeschwerden, Blähungen und Völlegefühl, Verstopfung und Durchfall. Darüber hinaus kann diese Erkrankung auch mit anderen Krankheiten wie Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom einhergehen.

Lebensmittel und Nährstoffe für nervösen Darm?

Das Reizdarmsyndrom ist eine Erkrankung, die viele Menschen betrifft. Es gibt keine Lösung für dieses Problem, denn die Verträglichkeit von Lebensmitteln ist etwas sehr Individuelles. Wenn Sie jedoch ein Ernährungstagebuch führen und mit einem Ernährungsberater darüber sprechen, können Sie herausfinden, welche Lebensmittel für Sie am besten geeignet sind. Dies ist ein wichtiger Schritt zur Bewältigung Ihres Reizdarmsyndroms.

Sollten Sie unter einem Reizdarmsyndrom leiden, kann es sehr hilfreich sein, Ihre Aufnahme von FODMAPs zu reduzieren. FODMAPs sind eine Zuckerart, die von Bakterien im Dickdarm verstoffwechselt wird, was die typischen Symptome des Reizdarmsyndroms hervorrufen kann. Beispiele für FODMAPs sind Milchzucker (milchzucker), Fruktose (Fruchtzucker), Raffinose, Stachyose und Sorbit. Wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden, kann es sehr hilfreich sein, die Aufnahme von FODMAPs zu reduzieren.

Verschlimmern bestimmte Lebensmittel Ihre Symptome? Versuchen Sie, diese so weit wie möglich zu vermeiden. Das kann schwierig sein, aber es lohnt sich, wenn es Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Häufige auslösende Nahrungsmittel sind Milchprodukte und fettige Lebensmittel, aber Sie müssen möglicherweise auch Weizen, Gluten und andere Lebensmittel meiden, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Probleme verursachen.

Probieren sie verschiedene Ballaststoffe aus, um zu sehen, welche Sie vertragen und welche nicht. Lösliche Ballaststoffe, wie z. B. Flohsamenschalen, können für Reizdarmpatienten, die zu Verstopfung neigen, besonders hilfreich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über die Aufnahme dieser Fasern in Ihre Ernährung.

Vielleicht möchten Sie auch Probiotika ausprobieren. Das sind nützliche Bakterien, die zur Erhaltung einer gesunden Darmflora beitragen. Probiotika sind in Joghurt und anderen fermentierten Lebensmitteln sowie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Manche Menschen finden Erleichterung bei den Symptomen des Reizdarmsyndroms durch die Einnahme von probiotischen Ergänzungen.

Es ist wichtig, dass Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert, und dass Sie dabei bleiben. Es gibt kein Patentrezept für die Behandlung des Reizdarmsyndroms. Experimentieren Sie mit verschiedenen Ballaststoffen, Probiotika und anderen Behandlungen, um herauszufinden, was Ihnen hilft, Ihre Symptome zu lindern.

Essen Sie langsam und in aller Ruhe. Wenn Sie schnell essen, können Sie Ihre Nahrung nicht richtig kauen, was zu Blähungen und Völlegefühl führen kann. Wenn Sie gestresst sind, haben Sie möglicherweise auch Probleme, Ihre Nahrung richtig zu verdauen, was zu IBS-Symptomen führen kann. Essen Sie vor allem regelmäßig und zu festen Zeiten.

Essen Sie kleine Portionen. So vermeiden Sie ein übermäßiges Völlegefühl und Blähungen.

Trinken Sie viel Flüssigkeit, vor allem Tees und Mineralwasser ohne Kohlensäure. Das hält Ihr Verdauungssystem in Schwung und kann helfen, Verstopfung, ein häufiges Symptom des Reizdarmsyndroms, zu lindern.

Reizdarm Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

Pfefferminzöl kann beim Reizdarmsyndrom helfen, da es krampflösend wirkt. Simeticon und Dimethicon sollen entschäumend wirken und Gasblasen im Darm auflösen, was bei Blähungen helfen kann und Unterleibsschmerzen. 

Es gibt andere krampflösende Medikamente, die verschrieben werden können, wie Butylscopolamin. Ein weiteres Mittel, das helfen kann, ist das Antibiotikum Rifaximin, sowie Probiotika. Eine gesunde Darmflora ist für das reibungslose Funktionieren des Darms von großer Bedeutung. Bei einer gestörten Darmflora können Probiotika ein sinnvolles Therapiemittel sein. Dabei handelt es sich um lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichender Menge eingenommen werden, für den Wirt nützlich sind. Die am häufigsten verwendeten probiotischen Bakterien sind die Arten Lactobacillus und Bifidobacterium. Probiotika können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, fermentierten Milchprodukten (z. B. Joghurt oder Kefir) oder als Bestandteil von funktionellen Lebensmitteln (Präbiotika) eingenommen werden. Ein Probiotika, welches wir empfehlen können, ist das Probiotic Complex von Primal Harvest.

Antidepressiva zum Beispiel können bei manchen Menschen mit Reizdarmsyndrom die Schmerzen lindern. Diese Medikamente wirken durch die Beeinflussung bestimmter Neurotransmitter im Gehirn. Darüber hinaus können Mittel, die zur Behandlung des Reizdarmsyndroms eingesetzt werden, durch Beeinflussung der Darm-Hirn-Achse auch eine Rolle bei der Entstehung von Schmerzen spielen.Amitriptylin ist ein Beispiel für ein trizyklisches Antidepressivum, das bei Reizdarmsyndrom helfen kann.

Yoga, Akupunktur und Osteopathie sind alles Verfahren, die zur Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms beitragen können. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um den Nutzen dieser Therapien zu bestätigen. Manche Menschen mit Reizdarmsyndrom finden auch mit anderen Therapien Linderung, etwa mit kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) oder Hypnotherapie.

Die neuesten medizinischen Fachgesellschaften empfehlen pflanzliche Präparate als hochwirksame Behandlung des Reizdarmsyndroms. Diese Behandlungen wirken jedoch am besten, wenn sie über einige Wochen bis zu drei Monaten angewendet werden.

Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden und eine Linderung Ihrer Beschwerden suchen sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Therapien, die für Sie in Frage kommen.

Machen Sie sich also keine Sorgen, es gibt Möglichkeiten zu helfen!

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